Ano novo, vida nova! Para a maioria das pessoas, a chegada de um novo ano traz consigo a perspectiva de reavaliar sonhos e projetos, repensar desejos e promover mudanças. Vida com mais qualidade e saúde é, sem dúvida, um desejo de todos nós. Para o endocrinologista Geraldo Santana, presidente do Instituto Mineiro de Endocrinologia, é hora de repensar e aprender com as experiências passadas. “Será que nos dedicamos de verdade para alcançar os projetos que tanto desejamos? Será que estávamos preparados para as mudanças que tentamos implantar?”, pontua Santana. O médico dá alguns conselhos para ajudar a planejar um ano diferente. “Nada que se possa dizer terá o poder de lhe desencorajar quando você sabe exatamente aonde quer chegar. Se perder o foco ao longo do caminho, concentre-se e volte ao eixo o mais rápido possível. Decida o que é importante para você e mãos a obra.” E isso tem a ver com todas as áreas de nossa vida, inclusive com aquela reeducação alimentar que tanto adiamos, o espaço na agenda para a prática de exercícios físicos e outras atitudes que podem ajudar você a viver melhor!

 

Para evitar os danos causados pelo sol, vale tudo, até mesmo ingerir complementos nutricionais com poder antioxidante. Mas, atenção, a novidade, que já chegou ao Brasil, não dispensa o uso do protetor solar em creme ou gel. Segundo especialistas, as cápsulas devem ser usadas apenas como coadjuvantes na luta contra os efeitos dos raios solares. Os filtros orais são feitos de substâncias como licopeno, betacaroteno, soja, chá verde, e vitaminas C e E. Os fabricantes garantem que, além de reforçar a proteção do filtro ou bloqueador, as cápsulas garantem bronzeado mais uniforme e duradouro. De qualquer forma, vale consultar o seu dermatologista antes de aderir à novidade.

 

1. Parar de fumar
2. Exercitar-se por 30 minutos por dia
3. Comer pelo menos 5 porções de frutas e hortaliças por dia
4. Fazer os exames médicos recomendados
5. Dormir pelo menos 7 ou 8 horas por dia
6. Tomar um AAS infantil diariamente
(sob orientação médica)
7. Conhecer os níveis de sua pressão arterial
8. Manter interações felizes com a família e os amigos
9. Cortar a maior parte da gordura saturada
10. Tratar a depressão
11. Controlar o estresse crônico
12. Rezar, meditar ou focar em um senso de
propósito maior na vida

Fonte: Livro Saúde 100%, editora Seleções

 

 

Inocentes fatias de limão para dar um sabor especial em águas, refrigerantes ou bebidas alcoólicas podem trazer risco à saúde. É o que alerta Durval Ribas Filho, médico nutrólogo e presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran). “O problema não está na fruta, mas na forma como ela é usada, já que na maioria das vezes não recebe a higiene necessária antes do consumo.” Segundo o nutrólogo, é comum que a casca do limão esteja infectada com coliformes fecais, e possivelmente também com salmonelas, que podem causar verminoses intestinais e desencadear doenças gastrointestinais, como quadros de diarréia aguda ou crônica. \"Não recomendamos o limão fatiado, e sim o suco\", aconselha o médico. Se for necessário utilizar o limão com a casca, é preciso lavar bem a fruta antes do consumo.

 

Sol e limão, combinação errada para a pele. Já é sabido que o limão é fruto proibido na praia, piscina ou qualquer lugar onde se fique exposto ao sol. 
Em contato com a pele, algumas gotinhas são suficientes para causar grande estrago. A reação com o sol causa o que os dermatologistas chamam de fitomelanose, que são aquelas manchas em tom marrom na pele. Mas você sabia que não é apenas o limão que provoca manchas diante da exposição ao sol? Outras frutas cítricas como o abacaxi, a laranja ou a tangerina também podem ter o mesmo efeito na pele. Por isso, é bom tomar cuidado com essas frutas quando se estiver sob o sol.

 

No verão, é comum o surgimento de micoses no pé ou na virilha. Para evitá-las, use chinelos quando estiver ao redor da piscina, no chuveiro coletivo ou na sauna do clube. Um talco antifúngico também pode ajudar!

 

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