Pilares do corpo, os pés nem sempre recebem a atenção que merecem.  As pessoas costumam relaxar ainda mais no inverno, quando substituem as sandálias abertas por calçados fechados. Nada disso! “É justamente na estação seca que os cuidados devem ser redobrados, pois os pés ficam mais suscetíveis a calosidades e fissuras”, diz a podóloga Dione Queiroz. A seguir, ela dá dicas para prevenir e tratar os problemas mais comuns:

 

Calos

Previna: utilize uma palmilha de amortecimento de impacto. Evite salto alto e prefira calçados de matérias flexíveis e macios

Trate: troque a pedra-pomes pela esfoliação semanal. “Massageie o local com cremes de no mínimo 10% de ureia, que potencializam a hidratação”, ensina Dione

 

Rachaduras no calcanhar

Previna e trate: nunca lixe a região – o ritual retira a proteção natural. Em vez disso, use cremes específicos para fissuras, com vitaminas A e D e lactato de amônia

 

Bolhas

Previna: como a principal causa é o atrito, compre calçados confortáveis. Ao fazer trekking, priorize tênis e botas já amaciadas

Trate: não fure as bolhas sozinho; proteja-a com gazes e procure um especialista. “Algumas não podem ser furadas, com risco de infecção”, orienta Dione

 

Unha encravada

Previna: o corte deve ser reto, inclusive nos cantos, e finalizado com lixa. Nada de retirar as cutículas ou encurtar demais as unhas 

Trate: procure um profissional para desencravar a unha. Depois, lixe-a com o lado fino da lixa para evitar a volta do problema

 

Micose nas unhas e nos dedos

Previna: seque bem os pés, não passe cremes entre os dedos e troque as meias (sempre de algodão) diariamente. “A umidade estimula a proliferação de fungos”, diz Dione

Trate: higienize os pés com sabonete antisséptico e esponja vegetal e seque com secador. Extratos fitoterápicos, como pitanga e melaleuca (planta australiana) podem ajudar

 

Cremes para afinar a sola dos pés não devem ser usados sem critério, pois a pele pode ficar muito sensível. Avalie com um especialista se há necessidade.

 

Rachaduras nos pés podem ter causas graves, como diabetes e doenças cardiovasculares. Se o problema for resistente aos cosméticos, o tratamento deverá passar por acompanhamento médico.

 

Segundo a medicina chinesa, os pés concentram 70 mil terminações nervosas com os demais órgãos. A técnica da reflexologia podal atua diretamente nessas áreas para energizá-las e reequilibrá-las. “A terapia, praticada há mais de mil anos no Oriente, previne doenças, harmoniza o organismo e promove bem-estar e qualidade de vida”, lista a fisioterapeuta Cláudia Homem.

A fruta chinesa goji berry acabou de aportar no Brasil. Aqui, ela deixa de lado a aparência de tomate-cereja e chega às gôndolas das lojas de produtos naturais nas versões desidratada ou em cápsula. “Mas os nutrientes não se perdem. A quantidade de fibras, aliás, é ainda maior”, garante a nutricionista Elisabeth Chiari, do Conselho Regional de Nutricionistas de Minas. Mal chegou, a goji berry também está sendo alardeada como a nova mania para emagrecer, devido aos altos índices de vitamina – 47 vezes mais que a laranja. Está aí o segredo: 60 mg diárias do nutriente no corpo ajudam a acelerar a queima de gorduras, segundo estudo da Universidade do Arizona (EUA). 

 

Compare a quantidade de Vitamina C:

 

Laranja: 53,2 mg

Acerola: 1 ,6 mil mg

Goji berry: 2,5 mil mg

Elogie menos seu filho. Fale desde cedo sobre as diferenças raciais. Não se espante com pequenas mentiras na infância, mas valorize os questionamentos da adolescência. Essas e outras sugestões estão no livro Os 10 Erros Mais Comuns na Educação de Crianças (Lua de Papel, 230 páginas), dos jornalistas norte-americanos Po Bronson e Ashley Merryman. Recém-lançada no Brasil, a obra se baseia em pesquisas da neurologia e da psicologia para derrubar conceitos consagrados. Elogiar muito, por exemplo, pode tornar a criança acomodada. Já instigar a sinceridade com punições fará com que ela aprenda a mentir melhor. E leve o pimpolho para a cama mais cedo: uma hora a menos de sono por noite compromete o QI e estimula a obesidade.

 

 

90% dos pais norte-americanos acreditam que os filhos adolescentes dormem tempo suficiente

 

MAS

 

60% dos teens relatam sonolência diurna constante e 33% cochilam nas aulas semanalmente