Que tal uma massagem para relaxar do estresse de 2011? A massoterapia pode aliviar dores musculares, melhorar a circulação sanguínea, promover bem-estar e ainda aperfeiçoar a silhueta. Mas não espere todos esses benefícios em apenas uma sessão. “Algumas técnicas têm apenas efeito relax;  em outras, a finalidade é estética”, diz a fisioterapeuta Amine Barcelos Costa, do Kalmma Zen Spa, no Vila da Serra. Veja a lista que ela sugere:

Shiatsu

• Ao pressionar os meridianos do corpo – também usados na acupuntura –, o massagista libera energia e descontrai a musculatura. A técnica, bastante dolorida, é contraindicada para quem tem inchaço

Massagem ayurvédica

• Herança da medicina indiana, é feita sob um tatame. Utiliza várias técnicas de alongamento e respiração, que podem tanto acalmar quanto estimular

Terapia das pedras quentes

• Pedras vulcânicas aquecidas deslizam sobre o tórax, o pescoço e os ombros. “A massagem tem efeito relaxante, mas não alivia pontos de tensão”, diz Amin

Modeladora

• Redistribui a gordura e ajuda a desinchar o corpo. Mas não espere milagres. “As medidas voltam rapido sem tratamento contínuo”, avisa Amine. É contraindicada após cirurgias e para quem tem varizes

Drenagem linfática

• Movimentos suaves em onda estimulam o sistema linfático. É recomendada para pós-operatórios e em casos de edema e retenção de líquidos. “Ela reduz medidas, mas não gordura”, frisa a fisioterapeuta

Bambuterapia

• Utiliza-se o bambu para pressionar o corpo e compactar a gordura. O efeito dura apenas 24 horas

Efeito lifting 

• Com movimentos rápidos e ascendentes – do queixo para a testa –, a técnica tem o intuito de amenizar as linhas de expressão e até mesmo a flacidez da face

O aroma dos óleos ou cremes utilizados na massoterapia também influenciam o resultado. Descubra seu caminho olfativo: 

• Antidepressivo: laranja, lavanda
• Ansiedade: cipreste, patchuli
• Estimulante: manjericão, hortelã, 
• Relaxamento: tangerina, gerânio 

Bastou a apresentadora Nigella Lawson, do GNT, afinar a silhueta graças ao miojo konjac para que todo mundo saísse em busca de um dos alimentos mais tradicionais do Japão. O konjac, na verdade, é uma batata do leste asiático, matéria-prima da gelatina kon’nyaku, composta de 95% de água e minerais e 5% de fibras. Com 10 kcal por porção, é dela que se faz o macarrão  e outras variações. “Pode ser servido em pedaços com brócolis, couve-flor, repolho ou carne de soja. Também fica bom com sopa ”, diz Lai Chuan Li, chef do restaurante oriental San Ro, na Savassi. A casa serve o prato diariamente e fornece o pacote de 1 kg da gelatina (R$ 31,90). 

Konjac com brócolis

• Ingredientes: Konjac; brócolis; cenoura; batata-baroa; tempero a gosto; gengibre
• Modo de preparo: Fatie o konjac, o brócolis, a cenoura e a batata. Frite o gengibre e acrescente os ingredientes, deixando o brócolis por último. Cozinhe por cerca de 5 minutos e tempere.

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Fontes: Estudo da Universidade do Sudoeste do Texas (EUA) publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism; pesquisa do Statens Serum Institut de Copenhagem (Dinamarca), publicada no periódico Journal of the American Heart Association

Indicado para tratamento de acne e rugas, o ácido retinoico está na berlinda. Estudo do British Journal of Dermatology, reproduzido pela Folha de S.Paulo, afirma que a inflamação provocada por ele destrói o colágeno da pele e acelera o envelhecimento. E agora? “Apesar de ser uma pesquisa séria, há inúmeras comprovações sobre os efeitos positivos. O ácido é usado há mais de 20 anos de forma segura como um dos melhores tratamentos para o rejuvenescimento”, discorda a dermatologista Eveline Bartels, da Sociedade Brasileira de Dermatologia. O próprio órgão, aliás, mandou uma carta aos mais de 6 mil profissionais do país contrapondo a informação. “O que não se deve fazer é usar o ácido por conta própria, sem indicação médica”, orienta Eveline.