Do culto ao bronze à era do filtro, o sol passou de mocinho a vilão. “Algumas pessoas têm pânico da luz solar, com medo do envelhecimento precoce e do câncer de pele”, observa a dermatologista Ana Cláudia de Brito Soares. A ameaça é real, mas você não precisa fugir do sol. “Na medida certa, ele traz muitos benefícios. Equilíbrio é a palavra-chave”, contrapõe a médica. Com a breve chegada do verão, aproveite as vantagens ensolaradas. Confira:

Pesquisa: Estudo da Universidade da Carolina do Norte (EUA) aponta que o sol matutino tem menor probabilidade de causar melanoma. O motivo é que a regeneração do DNA humano é menor no período matutino, diminuindo os efeitos nocivos da radiação. A recomendação é especial para quem tem histórico familiar 

Antideprê

As radiações solares ajudam na liberação de endorfina e serotonina, neurotransmissores responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar. Além de prevenir a depressão, o bom humor está sempre à tona

Ajuda a emagrecer

Isso mesmo! A dose extra de serotonina inibe a compulsão e aumenta a saciedade. Resultado: você come menos. Só não vale dizer que filtro solar engorda...

Vitamina D

Todo mundo já ouviu horrores sobre os raios ultravioleta B (UVB). Tudo verdade. Mas eles também são responsáveis pela sintetização da vitamina D na pele, a vedete da vez. “Ela ajuda na absorção de cálcio, importante para manutenção dos ossos e dos dentes”, afirma o reumatologista Gustavo Lamego. Sem a exposição solar, o organismo retira o cálcio dos ossos, o que pode provocar a osteoporose

Vitamina D – parte 2

Pesquisas recentes apontam mais prodígios. Ao agir na renovação celular, a vitamina D pode ajudar a prevenir vários tipos de tumores, entre eles, gástrico, ovariano e mamário, de acordo com evidências divulgadas pela revista norte-americana Dermato Endocrinology. O coração também pode sair no lucro: a publicação British Medical Journal relaciona o maior nível da substância à redução de 9% de mortes por problemas coronários. “Mas esses dados estão em fase de pesquisa, não há nada concreto”, lembra Ana Cláudia

Hormônios

Outra da vitamina D: ela auxilia na liberação dos hormônios femininos, como o progesterona, capaz de minimizar os sintomas da TPM, hidratar a pele, manter as células do cérebro saudáveis e aumentar a libido

Libido em alta

Homens também têm vez. Estudo austríaco publicado na revista Clinical Endocrinology diz que a vitamina D eleva o nível de testosterona. Na prática, mais tesão e virilidade

Tratamento milenar

Em 1400 d.C, a medicina indiana recomendava banhos solares para o tratamento de doenças autoimunes, como vitiligo e psoríase. “A radiação tem ação anti-inflamatória, que ajuda na multiplicação das células. Porém, nesses casos, o paciente só deve se expor ao sol com orientação médica”, explica Ana Cláudia

Quanto tempo: Cerca de 10 a 15 minutos diários para os claros, 20 para os morenos e 30 para os negros

Quando: Entre as 10h e 15h, a incidência de UVB é maior. “Se o paciente não tem histórico de câncer de pele ou lúpus, esse horário é mais indicado para a sintetização da vitamina D”, orienta Ana Cláudia

Como: Sempre com filtro solar no rosto, com proteção mínima de 30 FPS

Comer papinha de bebê é a última invenção de Hollywood para manter a forma. Jennifer Aniston, uma das adeptas, teria perdido 3 quilos em 7 dias comendo 14 potes diários do cardápio infantil mais um jantar leve. A dieta até funciona para emagrecer, mas faz estragos na saúde. “Nunca indicaria esse regime, pois o alimento não preenche as necessidades nutricionais de um adulto”, desaprova a nutricionista Marcella Romanelli, da Nutricêutica.  Há mais problemas na tal receita, como falta de mastigação, que envia sinais de saciedade para o cérebro.  “A pessoa perde peso, mas não gordura. Ao voltar a comer normalmente, ela engorda de novo ou até mais, pois está com o metabolismo desequilibrado”, diz. Em suma: não caia nessa.

O hálito dos adolescentes não anda dos melhores. De acordo com a Associação Brasileira de Halitose (ABHA), 37% dos jovens entre 12 e 19 têm, digamos, bafo. O problema pode ser provocado pela saburra lingual, a chamada boca seca. “As razões podem ser descuido com a higiene, jejum, estresse, respiração pela boca, uso de aparelho ortodôntico e consumo de maconha”, aponta a dentista Jaqueline Palhares, especializada em halitose. Os enxaguantes só mascaram o cheiro e podem até piorá-lo. “A maioria contém álcool, outra causa do transtorno.” A solução é redobrar o cuidado: usar fio dental diariamente, escovar os dentes após comer e visitar o dentista 2 vezes ao ano. “Uma dica é utilizar o limpador de língua, próprio para tirar a saburra do fundo da boca”, orienta Jaqueline.

Higiene bucal dos jovens

31% afirmam escovar os dentes só 2 vezes ao dia

61% não usam fio dental

21% dos usuários de aparelho têm mau hálito

Fonte: Associação Brasileira de Halitose (ABHA)

• Comer peixes, frutas, grãos e legumes melhora qualidade do sêmen
• Beber 3 doses de álcool por dia pode causar câncer de pulmão
• Dormir menos de 7 horas pode levar adolescentes a engordar

Fontes: Universidade de Rochester (EUA) e Universidade de Murcia (Espanha); Kaiser Permanente (grupo de planos de saúde dos EUA); Centro de Medicina do Sono Baylor College (Texas, EUA)