A gravidez é um período marcado por muitas mudanças para as mulheres. O corpo ganha novas formas, o peso aumenta, a pele estica, os enjoos e inchaços incomodam. Por isso, a ginecologista e obstetra Maria Virgínia Aguiar dá algumas dicas que visam diminuir esses inconvenientes, para que as mamães tenham uma gestação mais tranquila.

Peso l É normal e necessário que a mulher ganhe peso neste período. Mas o ideal é que não ultrapasse os 12 kg ao final da gravidez. A amamentação ajuda a perder os quilos extras e as cintas próprias a amenizar as dores nas costas devido ao peso.

Enjoo l Alimentos ricos em farinha e açúcar são os que mais provocam azia. Massas, bolos, pães e doces devem ser evitados, principalmente após às 19h. 

Atividades físicas l São recomendadas a partir do 4º mês de gestação. As mais indicadas são caminhada, pilates, ioga e hidroginástica.

Cabelos l As tinturas estão proibidas, pois quase todas levam chumbo na fórmula. Há algumas alternativas como a hena natural. Mas devem ser usadas sob orientação médica.

Drenagem linfática l Ajuda muito a reduzir o inchaço e as dores nas pernas e nos pés. No entanto, deve-se procurar um fisioterapeuta especializado.

Pele l Protetor solar pode ser usado e cremes hidratantes também, desde que não contenham ácido. O sol, juntamente com os hormônios, causa manchas na pele, que costumam sair naturalmente. Qualquer tratamento só deve ser feito após o parto.

Flacidez e estrias l Se a mulher já tem predisposição, não tem como fugir. Mas alguns cremes indicados por médicos ajudam a diminuir ou suavizam o aspecto das estrias.

 

Quem tem ou já teve unhas encravadas sabe da dor que uma simples inflamação pode causar. Começa com dor local e vai aumentando a intensidade que, para muitos, se torna insuportável. E o incômodo não atinge apenas as mulheres. Homens e crianças também sofrem com o mal. Dependendo do grau, é preciso cirurgia para remediar o problema. Nesse caso, vale a velha máxima: antes prevenir do que remediar. Por isso, nada de entregar os pés para a pedicure para que ela cutuque e desencrave a unha. Segundo a podóloga Alessandra Raimundo, do Centro Podológico Hálux, o corte inadequado e a hereditariedade são as principais causas para o surgimento do problema. Para evitar que a unha encrave, a podóloga Sandra Elisa Salles recomenda alguns cuidados: “Não se deve cortar os cantos da unha, nem arredondá-las. O ideal é um corte que se aproxime ao máximo do formato original da unha.”  Os calçados justos e de bico fino também devem ser evitados. Agora, se o estrago já tiver sido feito, o jeito é buscar um especialista no assunto e fazer o tratamento indicado. 

 

Com o friozinho chegando, a dica para esquentar as manhãs e noites frias são os deliciosos chás. Portanto, troque o supercalórico chocolate quente por um delicioso e pouco calórico chá. Aí vale de todos os tipos, mate, de erva cidreira, de maçã, camomila...  Alguns, como o chá branco e o verde, além de esquentar ainda ajudam a acelerar o metabolismo. Portanto, use e abuse deles!

 

O que é indicado comer antes de praticar exercícios físicos?
Pergunta enviada por Daniela Silva 

A nutricionista Marina Gonzaga Naves afirma que a prescrição de alimentos pré-exercício depende da tolerância individual, tipo e intensidade do treino. A prática de atividades físicas em jejum não é recomendada. O importante é que as refeições pré-exercícios sejam ricas em carboidratos (frutas, cereais, pães, geléias etc) e pobres em proteínas e gorduras, já que esses nutrientes têm a digestão mais lenta e podem atrapalhar a performance do atleta. 

 

Minha avó muitas vezes fica gripada após tomar a vacina contra a gripe. Por que isso acontece?
Pergunta enviada por Mônica M. Toledo

Segundo a enfermeira do Centro de Saúde Vila Pinho, Karina Fonseca, a vacina contra o vírus influenza, agente causador da gripe, é feita por frações inativadas do vírus. Portanto, não há a menor possibilidade de a vacina causar gripe, como muitos pensam. No entanto, é importante lembrar que a vacina tem eficácia de 58% contra o vírus, ou seja, é possível que o idoso fique gripado mesmo sendo vacinado. Porém, há uma redução em 50 % de mortalidade e as complicações causadas por essa gripe, que poderiam evoluir para pneumonia e quadros graves de internações, são diminuídas de 30 a 70%. Outra explicação está no fato de o período da campanha coincidir com a época de maior incidência de doenças pulmonares, incluindo gripe, resfriados e pneumonias. Nesta época do ano é comum que o idoso, mesmo vacinado, pegue um resfriado ou uma  gripe. Além disso, o vírus pode estar incubado no organismo antes da vacinação. Lembrando que a vacina começa a fazer efeito quinze dias após a aplicação. A campanha vai até o dia 8 de maio e espera vacinar 285 mil pessoas com mais de 60 anos em Belo Horizonte.

 

Quem já teve ou ainda tem filhos pequenos sabe o quão árdua pode se tornar a simples tarefa de fazê-los comer. Crianças entre 1 e 7 anos têm o hábito de recusar qualquer coisa que lhes pareça estranha sem ao menos provar. Alimentos verdes e crus costumam ser os primeiros refutados. Mas o que muitos pais não sabem é o fato de que recusar um alimento uma vez não significa que ele será recusado sempre. Segundo a nutricionista Mariana Braga Neves, o que muitas vezes ocorre é a neofobia, ou seja, medo do desconhecido. Por isso, não se pode desistir de oferecer o alimento à criança nas primeiras recusas. “Insista, mude a apresentação do alimento se for o caso. Eles poderão ser aceitos em uma outra ocasião, desde que sejam oferecidos novamente”, alerta a nutricionista. Os pais são os principais colaboradores para a formação dos hábitos alimentares das crianças. Elas tendem a optar por alimentos normalmente consumidos pelos pais e irmãos mais velhos. Portanto, uma dica seria ter sempre alimentos nutritivos na mesa da família. “Varie o cardápio. Tire sempre um tempo para envolver o seu filho no preparo do alimento. A criança poderá experimentar alimentos novos sem traumas se ela ajudar a prepará-los.