Após o início das aulas ser adiado por uma semana em função da nova gripe, as escolas de todo o estado reabriram as portas. Para evitar a propagação do vírus H1N1, a Secretaria de Estado de Educação, orientada pela Secretaria de Saúde, repassou recomendações para educadores, pais e alunos. Confira algumas delas:

 

Todo aluno ou funcionário da escola que estiver com síndrome gripal (febre e tosse ou dor de garganta):
- Não pode frequentar a escola
- Deve procurar o serviço de saúde
- Deve ficar no domicílio pelo período recomendado (7 dias adultos e 14 dias crianças abaixo de 12 anos, a partir do início dos sintomas)
- Se tiver que sair de casa utilizar máscara cirúrgica
- Durante o período de afastamento evitar frequentar locais com aglomerados de pessoas ou visitar parentes e amigos (principalmente crianças, idosos, gestantes e pessoas com outras doenças)

As escolas devem:
- Manter ambientes sempre arejados, com janelas abertas
- Evitar a realização de eventos ou programações que impliquem aglomeração em espaços fechados
- Evitar aulas em grandes auditórios
- Se possível, alternar o horário de merenda das turmas
Mais orientações: www.gripesuina.saude.mg.gov.br

 

Se você é daquelas que morrem de preguiça de academia, não gosta de dividir o mesmo espaço com rapazes marombados e detesta levantar peso, uma solução interessante pode ser a pole dance. Quem não se lembra da sensual Alzira exibindo suas curvas no poste na novela Duas Caras? Pois você também pode aprender os malabarismos de Flávia Alessandra. E a atividade, além de aumentar a autoestima, é um ótimo exercício físico. “Trabalha com praticamente todos os músculos do corpo, em especial dos braços, coxas, abdome e costas”, garante Rinara França (foto). Ela é a única professora mineira da modalidade e afirma que mesmo após o término da novela, a pole dance continua em alta. “A procura vem só aumentando”. A aula, que dura cerca de uma hora, pode enxugar até 450 calorias. Vale tudo na busca pela boa forma!

 

Elas são usadas desde a antiguidade como remédios e várias outras finalidades. Algumas são afrodisíacas. Outras incrementam a culinária e dão mais sabor aos pratos. São milhares de ervas e muitas utilidades. Para conhecer um pouco de cada uma delas, a editora Seleções lançou O Livro Completo das Ervas. Como sugere o nome, não vão faltar informações, receitas e dicas sobre o uso dessas poderosas iguarias.
 

 

Não sabe o que fazer com aquele monte de sobras das refeições guardadas na geladeira? Pois a chef  Rosilene Campolina ensina: 
- Sobras de carne podem ser usadas para preparar um molho para servir com macarrão 
- O estrogonofe também pode virar o molho de um espaguete 
- Restos do frango assado: desfiar e usar em salada ou sanduíche. Ou usar no recheio para torta, omeletes e crepes.

Mais sugestões no portal gastronômico: www.chefachef.com.br 

 

Gostaria de saber sobre a segurança da cirurgia de lipo nos flancos e o enxerto desta gordura nas coxas. Pergunta enviada por e-mail por N.R., 29 anos.

Segundo o cirurgião plástico Luiz Alberto Lamana, a lipo nos flancos (mais popularmente conhecidos por pneuzinhos laterais) tem o mesmo risco cirúrgico que qualquer outra lipo. Quanto ao enxerto desta gordura nas coxas, o médico afirma ser uma prática segura e bastante comum. “A aplicação de gordura retirada de uma parte do corpo em outra ou até mesmo no rosto é chamada de lipoescultura”, explica. De acordo com ele, desde que o procedimento respeite os limites de retirada da quantidade de gordura, não há problema algum em reaplicá-la.

 

Pesquisa realizada pela Sociedade Brasileira do Sono mostrou que 30,5% das pessoas têm dificuldades para pegar no sono. E muitos dos que conseguem dormir, acordam durante a noite e não adormecem mais. Além de ser um incômodo para enfrentar o dia seguinte, o distúrbio do sono é mais grave do que se pensa. Quem sofre de insônia poderá agravar quadros de infarto, obesidade, diabetes, arritmia e hipertensão arterial. A neurologista Andréa Bacelar, especialista em medicina do sono e presidente da Sociedade Brasileira de Neurofisiologia Clínica (RJ), elaborou algumas dicas que podem ajudar os insones.

Faça
- Mantenha o quarto arejado durante o dia e escuro à noite, sem ruído, limpo e com temperatura adequada

- Faça refeições leves antes de dormir, de preferência sem carboidratos

- Estabeleça horários regulares de dormir e acordar, respeitando seu ritmo biológico

- Leia um livro, se para você o hábito induz ao sono

- Tome um banho morno

- Só vá para a cama quando estiver com sono
 
- Saia da cama caso não durma e retome atividades relaxantes em ambientes com pouca luminosidade até ter sono novamente

Evite
- Álcool ou bebidas cafeinadas à noite
 
- O uso regular de tranquilizantes para dormir

- Luz intensa durante a noite

- Exercícios físicos próximos da hora de dormir

- Cochilar durante o dia, a menos que seja criança ou idoso

- Atividades à noite que estimulem o estado de alerta (computadores, internet, TV)

- Controlar as horas no relógio quando for deitar, isso aumenta a ansiedade