Gastar horas e horas no tráfego urbano é sinônimo de estresse. Que o digam os milhares de motoristas que enfrentaram o colapso das vias arteriais da região Centro-Sul de Belo Horizonte na volta para casa do dia 8 de maio.

Mais que irritação, o caos também pode trazer implicações para a saúde física (veja quadro abaixo). “Os efeitos estão relacionados à emissão de gases poluentes, ao ruído das buzinas e ao tempo excessivo que o condutor fica sentado”, diz a psicóloga Raquel Almqvist, chefe da Associação Brasileira de Medicina de Tráfego (Abramet). Veja a seguir algumas dicas para você acelerar e ultrapassar este engarrafamento:

Volte mais tarde para casa. Faça exercícios na academia ao lado do trabalho ou opte por uma caminhada
Se for encarar a hora do rush, sintonize o rádio em uma música relaxante
Mantenha os vidros fechados, para evitar o barulho do tráfego
Para não detonar a coluna, não incline muito o banco. “O ideal é ficar entre 70 a 90 graus”, orienta o ortopedista Rodrigo D’Alessandro. Se necessário, utilize uma almofada de apoio
Mantenha os braços e o cotovelo na altura do corpo para evitar dores no ombro e tensões no pescoço
Faça ginástica facial. “Para o bigode chinês, infle as bochechas, prenda o ar por 10 segundos e solte. Para os sulcos labiais, esfregue os lábios inferiores nos superiores, como se estivesse passando batom. Repita ambos três vezes”, ensina a fonoaudióloga Valesca Resende, especialista em motricidade orofacial
Não deixe o corpo muito tempo parado. Estique pés, tornozelos e panturrilhas; puxe o joelho em direção ao tórax. Flexione os braços e estenda-os atrás da cabeça. Incline a cabeça para a direita/esquerda e segure por 20 segundos

Caos no trânsito, caos na saúde

Quanto mais longe o trajeto, maior o número de problemas. É o que diz estudo com 4.297 motoristas, realizado pela Universidade de Washington (EUA). O diagnóstico aponta índices elevados de obesidade e circunferência abdominal, hipertensão arterial e fragilidades na capacidade respiratória. Pior: os condutores que passavam mais tempo no carro também eram menos propensos a se exercitar

+ de 15 km: risco de pressão alta

+ de 25 km: tendência à obesidade

Estudo publicado no American Journal of Preventive Medicine

17% da população de Belo Horizonte gasta mais de 1 hora por dia para se deslocar de casa para o trabalho, cinco pontos acima da média do país

Fonte: Censo 2010

Leo Fontes

De olhos bem abertos

Recém-chegado ao Brasil, o aparelho Plusoptix facilita o exame oftalmológico de retinoscopia em crianças. “Sem necessidade de sedação, ele realiza avaliação precisa dos dois olhos simultaneamente, por meio de laser fracionado. Em frações de segundos, consegue identificar graus de miopia, hipermetropia, astigmatismo, estrabismo e diferença de tamanho das pupilas”, informa o oftalmologista Rui Marinho, cuja clínica homônima abriga o único aparelho de Minas.

O Plusoptix também é indicado para portadores de deficiências neurológicas, como síndrome de Down, e adultos sadios, já que dispensa o uso de colírios.

Exames oculares deveriam ser uma prática tão comum quanto o check-up anual, não apenas quando a visão começa a embaçar. “Há uma série de problemas que fogem à percepção das pessoas e só podem ser diagnosticadas em consultório. A periodicidade nunca deve exceder dois anos”, avisa Rui Marinho.

O quinto sabor

Ele foi descoberto há mais de cem anos, mas só agora atingiu o paladar brasileiro. Trata-se do quinto sabor, o umami – delicioso em japonês –, originalmente utilizado para definir a percepção gustativa do dashi, um caldo de algas, cogumelos e peixe. O termo se refere a alimentos que contêm glutamato monossódico (aminoácidos que formam proteínas), cujo gosto se mantém na boca por mais tempo. Mas o umami não se restringe às comidinhas orientais. “Ele também está presente em alimentos como tomates, ervilha, milhos e cogumelos, além de peixes como salmão e sardinha”, lista Hellen Maluly, doutora em ciência de alimentos. Mais da metade dos 20 aminoácidos livres do leite materno também contêm glutamato. “A substância ajuda a formar a imunidade intestinal do bebê.”

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