Não é segredo que a velocidade do metabolismo influencia diretamente no controle do peso. E, embora esse mecanismo seja variado de pessoa para pessoa, existem alguns truques que podem dar uma ajudinha para manter o ritmo do organismo um pouco mais veloz. Confira alguns deles:

1. Pratique exercícios: o ideal é associar exercícios aeróbicos e musculação. O aumento de massa magra favorece a aceleração no consumo de calorias pelo organismo.

2. Coma mais proteína e menos carboidratos:
as proteínas gastam mais calorias para ser digeridas que os carboidratos. Desta forma, em pacientes indicados, uma dieta com redução de carboidratos, sobretudo aqueles de absorção rápida (ex: açúcar, pão branco, batata, farinha...), e aumento de proteínas podem aumentar o metabolismo alimentar.

3. Consuma estimulantes naturais: alguns alimentos e suplementos alimentares como a cafeína, o chá verde, a pimenta-vermelha, a mostarda, o guaraná em pó, e o kiwi possuem propriedades termogênicas, ou seja, são capazes de acelerar o gasto calórico.

4. Faça intervalos menores: comer pequenas porções de 3 em 3 horas ajuda a manter o ritmo acelerado.

5. Durma bem: poucas horas de sono ou sono irregular podem diminuir a produção do hormônio de crescimento que é importante para a manutenção da massa muscular e aumento da oxidação das gorduras, sobretudo da região abdominal. Por isso, o ideal é um sono de qualidade de pelo menos 6 horas.

Fonte: Instituto Mineiro de Endocrinologia e Metabologia

Estudos já comprovaram: namorar faz bem à saúde. Durante o contato dos corpos, o cérebro libera  endorfinas, hormônios que causam bem-estar e alegria. Pensando no Dia dos Namorados, o SPA Mais Vida criou um presente especial para quem deseja passar o dia a dois relaxado. Quem presentear o namorado (a) com o Giftcard, que dá direito a 100 reais em tratamento no SPA Mais Vida, ganha cupom para concorrer a um final de semana, com direito a acompanhante, no Hotel Fasano de São Paulo ou no Águas do Treme Lake Resort, em Inhaúma (MG). Quer coisa melhor para relaxar?

O que é indicado comer antes de praticar exercícios físicos?
Pergunta enviada por Daniela Silva

Segundo a nutricionista Marina Gonzaga Naves, a prescrição de alimentos
pré-exercícios depende da tolerância individual, tipo e intensidade do treino.
A prática de atividades físicas em jejum não é recomendada. O importante é que as refeições pré-exercícios sejam ricas em carboidratos (frutas, cereais, pães, geleias etc.) e pobres em proteínas e gorduras. Esses nutrientes têm a digestão mais lenta e podem atrapalhar a performance do atleta.

O prato mais saudável da mesa pode não ser tão inofensivo
quanto parece. Relatório divulgado pela Agência Nacional
de Vigilância Sanitária (Anvisa) mostra que o índice de
contaminação por agrotóxicos em frutas e vegetais está acima do
aceitável em muitos casos. Os produtos que apresentaram mais
resíduos tóxicos foram o pimentão, o morango, a uva e a cenoura.
Uma das saídas para se livrar dos alimentos contaminados é optar por alimentos orgânicos. Outra alternativa mais barata para aqueles que moram em casa é o retorno ao velho e bom hábito de cultivar horta no fundo do quintal. Lavar os alimentos em água corrente ou mergulhá-los em solução com cloro ajuda a reduzir a quantidade de toxinas. Mas atenção, caso a água esteja na mesma temperatura que o alimento, as toxinas tendem a ser absorvidas ao invés de expelidas. Por isso, o ideal é colocar os produtos na geladeira e lavá-los somente na hora do seu consumo.

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